728x90 다이어트2 다이어트에 좋은 운동 10가지 다이어트를 하려면 유산소 운동과 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 역도나 맨몸 운동과 같은 근력 운동은 근육을 키우고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 유산소 활동 또는 75분의 고강도 유산소 활동 또는 두 가지를 모두 병행하는 것과 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동을 하는 것을 목표로 하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하려면 과일과 채소, 저지방 단백질, 통곡물 및 건강한 지방을 포함하여 영양이 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 가공 식품, 단 음료, 과도한 양의 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 체중 감량을 지원하기 위해 부분 .. 2023. 1. 28. 새벽수영 버터플라이~ 새벽수영 버터플라이~ 애석하게도 오늘 새벽수영은 쨌습니다.함께 다니는 안주인님이 첫째아들의 병환으로 가지 못하게 되니 수영의 의미를 찾지 못해 그냥 자버렸네요 ㅠ.ㅠ못간만틈 오늘은 수영 생각을 많이 해보기 위해접영에 대해 한번 적어 보겠습니다. 간단하게 위의 모습을 보시면 아시겠지만 접영은 글라이딩과 웨이브 돌핀킥 팔젖기가 있습니다여러분들은 어느 부분이 가장 잘 안되시나요? 저는 얼굴~ 얼굴을 너무 아래로 봐서 그런지 입벌릴때마다 물이 입속으로 쳐들어옵니다.마치! 수영장이 '목마르지?' 라고 하면서요강사는 가끔 발차기를 강하게 하라고 주문하더라구요어느만큼?위 사진만큼? 보이시나요? 돌핀킥을 하고 가는 선수들이 일으키는 물보라가어느정도인지요보통우리가 접영을 할때 발차기는 정말 살랑살랑 하는것 같죠!저역시도.. 2018. 7. 2. 이전 1 다음 728x90
