728x90 다이어트운동10가지1 다이어트에 좋은 운동 10가지 다이어트를 하려면 유산소 운동과 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 역도나 맨몸 운동과 같은 근력 운동은 근육을 키우고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 유산소 활동 또는 75분의 고강도 유산소 활동 또는 두 가지를 모두 병행하는 것과 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동을 하는 것을 목표로 하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하려면 과일과 채소, 저지방 단백질, 통곡물 및 건강한 지방을 포함하여 영양이 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 가공 식품, 단 음료, 과도한 양의 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 체중 감량을 지원하기 위해 부분 .. 2023. 1. 28. 이전 1 다음 728x90
