아킬레스건이 끊어지는 전조는 어떤 증상?
종아리 아래 부분이 아프다.
발뒤꿈치 뒤가 아프다.
운동을 시작할 때 아프다.
위의 세 가지는 "아킬레스 건염" 의 증상입니다.
아킬레스건이 끊어지는 전조로서, 주로 종아리~뒤꿈치에 걸쳐 통증이 생기는 「아킬레스건염」을 발병하는 경우가 있습니다.
전조 「아킬레스건염」이 일어나는 원인은?
「아킬레스건염」은, 달리는 등의 운동에 의해, 종아리 아래에서 발뒤꿈치 주변에 부하가 걸려, 그 상태에서 충분히 회복 기간을 취하지 않고 아킬레스건을 계속 사용한 것에 기인합니다 .
아킬레스건염이 되기 쉬운 사람은?
아킬레스 건염은
달리는 스포츠를하고있다.
비만
편평 발
고혈압
노인
사람이되기 쉽습니다.
아킬레스 건 파열을 방지하기 위해 유의
스포츠나 운동 전에는 스트레칭이나 준비 체조를 꼼꼼히 실시합시다.
또한 다음과 같은 습관을 유의합시다.
운동량을 서서히 올리다
다리에 너무 많은 부담을주지 않는다.
자신의 발에 맞는 신발 선택
스트레칭 습관화
① 운동량은 “서서히” 올린다(가파른 운동을 하지 않는다)
아킬레스건에 갑자기 부담을 가함으로써 아킬레스건염을 일으키기 쉽다고 합니다. 새롭게 시작한 운동 등은 서서히 운동량을 늘려 아킬레스건에 대한 부담을 익숙해 갑시다.
② 적당한 휴식을 끼운다
익숙한 운동에서도 몰아넣거나 평소보다 무리를 하는 것은 위험합니다. 달리는 동안이나 운동 중에 통증을 느끼면 조기에 휴식을 취하십시오.
③ 자신의 발에 맞는 신발을 선택
신발의 깔창이 자신의 발에 맞지 않는, 발바닥의 쿠션성이 낮은 등 자신의 발이나 용도에 맞지 않는 신발을 신고 있으면, 발에의 부담이 커져, 아킬레스건염의 발병에 연결됩니다 .
특히 운동을 할 때 신발 선택은 신중하게 실시합시다.
④ 스트레치의 습관을 붙인다
종아리에서 발 뒤꿈치에 걸쳐 스트레칭이 중요합니다. 아침에 하는 것으로 자고 있는 동안에 굳어 있던 근육이나 힘줄이 완화됩니다.
또한, 목욕의 스트레칭도 혈류가 잘 성장하기 쉽기 때문에 추천합니다.
「아킬레스건염일지도…」라고 생각하면, 어떻게 대처할까?
우선 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
운동 습관이 있는 분은, 일시 휴식합시다.
아킬레스건염이 되면 아킬레스건에 열을 가합니다. 그 때문에, 스스로 할 수 있는 대처법으로서는 아킬레스건을 아이싱하는, 십약으로 염증을 억제하는 등의 케어를 실시해, 환부의 열을 빼는 것이 중요합니다.
<이것은 NG! 잘못된 대처법>
위화감이 있기 때문에 무리하게 움직이는 것은 피합시다. 염증이 악화됩니다.
병원에 가야할지 여부 판단
통증이 2일 이상 지속되는 경우나 점점 악화되는 경우는 의료기관에서 검사를 받자.
아킬레스 건이 끊어지면 몸을 움직일 수 없습니다. 움직일 수 있어도 다리에 힘을 가하는 것은 어렵습니다. 치료 후 스포츠를 시작할 수 있는 것은 빨리 반년이 걸립니다. 오랫동안 스포츠를 할 수 없거나 휴식하는 등의 위험이 수반됩니다.
조금이라도 불안한 증상이 있는 경우에는 빨리 의료기관을 진찰하도록 합시다.
병원은 정형외과로 가세요
아킬레스건염이 의심되는 경우 정형외과를 받으십시오.
검사는 아킬레스 건의 위치에 오목이 있는지 확인합니다. 초음파 검사, MRI에서 어떤 상태를 확인할 수도 있습니다.
치료법은 증상에 따라 깁스를 사용하여 보존 요법을 실시하거나 아킬레스 건을 수술로 꿰매는 것입니다
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